失眠成现代人通

    随着经济的发展，现代人的压力也在不断增多，来自工作、生活等各方面的压力，让人们的健康问题出现了“红色”预警。其中，最常见也是最让人比较忽略的当属失眠症状。据世界卫生组织不完全统计，全球有20%-30%的成年人患有失眠，失眠患者中，有25-40%的患有精神焦虑，我国成年人中，有42.7%患有睡眠障碍问题。显然，睡眠问题已经成为全球性关注的焦点问题。

    

    想要失眠困扰，获得良好的睡眠质量，该怎么做才好？日本大学内山直教授调认为：“首先要改善生活习惯，养成良好的睡眠节奏感。”想睡的时候就上床去睡，如果过了30分钟还睡不着就应该离开床铺。“忧郁自己为什么总睡不着就是导致抑郁病的原因之一。”内山直如此认为。

    

    晚饭应当在睡前2-3小时吃完，睡前半小时以上洗个温水澡，放一些单调柔和的音乐，能够有效缓解失眠的症状。但需要知道的是，这种方法并非适用于任何一个人。想要睡个好觉，最重要的是保持轻松的心态，自然而然就能进入睡眠状态。有些人喜欢睡前喝酒来催眠，但实际上酒精的脱水作用反而会让人半夜起夜，影响睡眠质量。

    

    如果发现失眠的状况持续了一周以上，一定要寻求医学干预，到正规医院的精神科寻求治疗方案。无视失眠症状，时间一旦拖长就有可能给您的健康带来无穷无尽的麻烦。