老是失眠怎么办

　　老是失眠怎么办？有的时候，人们会因为自身的某些原因引发失眠的出现，而对于失眠多数人也是习以为常了。但是失眠给我们的日常生活和健康的影响是很大的，而平时的习惯对于我们的预防失眠症是非常重要的。这里南京神康医院专家进行了介绍：
 

　　1、睡前就把需要做的事做完。不要把事情带到床上去做去想，如果有许多需要第二天解决的事，可把要做的事写在纸上，以免担心遗漏而导致失眠。如果不想马上入睡，就不要躺在床上。如果因为睡不着而烦躁，最好还是起床干点别的事，等有了睡意再上床。强迫使自己入睡，往往事与愿违。

　　2、老是失眠怎么办？每天做中等量的体育运动，但勿在睡前做。适度的运动可以缓和交感神经系统活动的张力，以加深睡眠。偶一为之的体育锻炼却不一定能增进当晚的睡眠。临睡前最好做些轻松、愉快的事情，不要进行使人感到疲劳的体力活动。

　　3、傍晚时分饮用茶叶、咖啡或可口可乐有碍睡眠。不少人对香浓的茶叶、咖啡情有独钟。但是，临睡前6小时最好勿选用此类饮料．尽管有的人由于对咖啡相对不敏感，白觉不影响睡眠，但实际上还是有影响的。相反，临睡前喝杯加少许籍的牛奶，则有助于睡眠。有饥饿感也会妨碍睡眠，此时稍徽吃点夜宵，有助于安睡。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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