食用哪些食物可以改善顽固性失眠

　　【导言】食用哪些食物可以改善顽固性失眠?生活中，人们一旦出现顽固性失眠的问题，就会想要马上治疗好，因为顽固性失眠对于人们的健康影响很大，而治疗顽固性失眠的方法有很多，比如药物治疗、心理治疗以及行为认知治疗等，其实患者还可以进行一定的饮食调整治疗。那么食用哪些食物可以改善顽固性失眠?就请南京心理咨询的专家详细的说明一下。

　　食用哪些食物可以改善顽固性失眠：

　　助眠食物一、食用蜂蜜：睡眠专家指出，因为蜂蜜可以健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜可以有效改善睡眠。

顽固性失眠

　　助眠食物二、食用杏仁：因为杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离晚上睡不着的困扰。

　　助眠食物三、饮用热牛奶：常说的临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，因为牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助人们尽快入睡。

　　助眠食物四、吃些黑芝麻：黑色利肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳。

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　　温馨提示：食用哪些食物可以改善顽固性失眠?以上就是关于顽固性失眠的介绍，专家介绍，在生活中，顽固性失眠患者可以食用蜂蜜、杏仁以及黑芝麻等食物，选择在睡前饮用热牛奶等食物。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：400-1879-120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。祝您健康。

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